Collagen Peptide là gì? Tác dụng và cách chọn bổ sung collagen peptide

Có thể bạn đã nghe nói nhiều đến các loại thuốc bổ sung collagen. Tác dụng của nó được nhiều người nhắc đến đó chính là tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng không vì thế mà nhiều người hiểu rõ về collagen. Ví dụ, collagen peptide là gì, bạn biết gì về collagen peptide và cách chọn một loại thuốc bổ sung collagen phù hợp?

Tất cả những thông tin về collagen peptide là gì và tác dụng của nó sẽ được giới thiệu ngay sau đây.

Collagen peptide là gì?

Nếu bạn đã mua các viên uống collagen, có thể bạn thấy trên nhãn của nó có ghi collagen peptide. Thuật ngữ peptide dùng để chỉ các chuỗi axit amin ngắn.

Các axit amin chính trong collagen là glycine, proline, hydroxyproline và arginine. Tất cả đều giúp cơ thể chúng ta duy trì sức khỏe tốt. Nó giúp chúng ta bằng cách cung cấp các khối xây dựng cho tóc, da, cơ bắp,...

Quá trình thủy phân (tại sao bạn thường nghe thấy những thứ gọi là "collagen thủy phân" hay "collagen hydrolyzate") thường được thực hiện khi sản xuất thuốc collagen. Mục đích là phân chia chúng thành các chuỗi axit amin ngắn này để dễ hấp thụ qua đường tiêu hóa vào máu. Có thể hiểu, nếu collagen không qua thủy phân, nó có thể không hữu ích với bạn.

Các loại collagen peptide khác nhau và tại sao nó quan trọng?

Có nhiều loại collagen khác nhau. Mỗi loại có một cấu hình axit amin duy nhất và phục vụ các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Ví dụ, có các loại collagen cụ thể chịu trách nhiệm hình thành da và sụn. Khoảng 80 - 90% collagen thuộc loại I, II và III. Mỗi loại có một thành phần axit amin khác nhau. Do đó, chúng phục vụ các chức năng khác nhau trong cơ thể.

Loại I rất quan trọng đối với sự hình thành xương, răng và da và chiếm ưu thế trong các mô và gân. Loại II hầu hết được biết đến với vai trò là hỗ trợ cấu trúc trong sụn. Collagen loại III được tìm thấy trong da, cơ và mạch máu.

Ngoài các loại collagen khác nhau, điều quan trọng cần lưu ý là có hai thuật ngữ được sử dụng để phân loại nó.

Collagen nội sinh là collagen tự nhiên, hoặc loại được tổng hợp bởi cơ thể. Collagen ngoại sinh là tổng hợp và đến từ một nguồn bên ngoài. Vì vậy, thuốc bổ sung collagen được làm từ collagen ngoại sinh.

Sự suy giảm collagen nội sinh có liên quan đến quy luật tự nhiên của con người.

Tác dụng của collagen peptide

Đến đây, bạn đã biết collagen peptide là gì. Bây giờ, chúng ta cùng khám phá một số công dụng của collagen peptide đối với sức khỏe cũng như làn da.

Tác dụng của collagen với da và tóc

Trong các nghiên cứu, collagen peptide đã được chứng minh là hỗ trợ độ đàn hồi của da và hydrat hóa tổng thể.

Collagen đóng vai trò hình thành một cụm tế bào, hay nguyên bào sợi. Nó cho phép các tế bào mới phát triển. Đồng thời giúp thay thế các tế bào da chết.

Các nguyên bào sợi rất quan trọng đối với sức khỏe của da và chữa lành vết thương. Collagen cũng đã được tìm thấy để hỗ trợ tăng trưởng tóc nhanh và chữa lành vết thương.

Về cơ bản, hầu hết các phân tử collagen quá lớn để được da hấp thụ. Đó cũng là lý do các loại collagen bôi lên da chỉ có tác dụng dưỡng ẩm. Chúng không có tác dụng kích thích sản xuất collagen.

Chúng ta cũng cần vitamin C để tổng hợp collagen. Vì vậy, một trong những cách tăng sản xuất collagen nội sinh đó chính là bổ sung đủ vitamin C.

Lợi ích của collagen với ruột

Ngoài da, ruột còn được chú ý rất nhiều khi nói đến collagen. Có một số bằng chứng cho thấy các axit amin trong collagen, cụ thể là glycine, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm GI đối với những người có tình trạng tiêu hóa.

Ngoài ra, glutamine, một trong những axit amin khác của collagen. Nó là chìa khóa để kiểm soát viêm ruột và ức chế quá trình oxy hóa của ruột.

Nồng độ collagen tốt đã được chứng minh là giúp hỗ trợ axit ruột thích hợp. Nó có thể giúp kiểm soát chứng ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa.

Người ta cũng biết rằng collagen rất cần thiết để hỗ trợ thành ruột. Trên thực tế, bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ niêm mạc dạ dày.

Mặt khác, nghiên cứu đã tìm thấy giảm collagen ở những người có vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt, mối liên quan giữa IBS và mức độ collagen giảm.

Collagen với sức khỏe khớp và xương

Collagen đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của mô liên kết. Điều này có nghĩa là mức collagen khỏe mạnh là tối quan trọng để duy trì sức mạnh cơ thể lý tưởng khi chúng ta già đi.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng collagen có thể kiểm soát các triệu chứng đau ở những người mắc bệnh khớp. Trong khi cơ chế sinh học chính xác về cách bổ sung collagen hỗ trợ đau khớp vẫn chưa rõ ràng. Các nhà khoa học cho rằng collagen có thể không thực sự tăng cường cung cấp collagen nội sinh của bạn. Thay vào đó, nó thúc đẩy các quá trình viêm bình thường. Do đó, nó sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng tổng thể.

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của viên sụn cá mập hoặc viên glucosamine. Nếu bạn thực sự quan tâm về chúng, hãy tìm hiểu thêm những sản phẩm này.

Tại sao chúng ta mất collagen?

Trong khi collagen suy giảm theo tuổi tác là không thể tránh khỏi. Nhưng lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ collagen. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây mất collagen từ lối sống của chúng ta:

• Đường: Đường có thể làm suy yếu các protein collagen mạnh mẽ. Lượng đường cao làm tăng tốc độ glycation, hình thành các phân tử này được gọi là AGEs tàn phá và làm suy giảm các protein khác. Theo thời gian, quá nhiều đường có thể gây ra sự suy yếu và cạn kiệt collagen.
• Thiệt hại do ánh nắng mặt trời: Nếu bạn thích thỉnh thoảng bắt một số tia UV. Hãy sử dụng kem chống nắng và đội mũ. Collagen bị phân hủy nhanh chóng với ánh nắng mặt trời lặp đi lặp lại. Thêm vào đó, vì ánh nắng mặt trời làm tổn thương lớp hạ bì, làn da của bạn có thể bổ sung bất thường, dẫn đến nếp nhăn và nám.
• Khói: Hóa chất trong khói thuốc lá được biết là làm hỏng elastin và collagen.

Những điều cần biết khi chọn một loại thuốc bổ sung collagen

Trong khi những thói quen trên làm cạn kiệt collagen nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng. Có nhiều cách để đảm bảo bạn có đủ collagen qua ăn uống và thực phẩm bổ sung. Thực phẩm giàu proline, vitamin C, vitamin A và anthocyanidin đều hỗ trợ sự hình thành collagen.

Tất nhiên, có bột collagen. Nhưng không phải tất cả các protein peptide collagen đều được tạo ra như nhau.

Collagen bò ăn cỏ chứa cả collagen loại 1 và 3, làm cho nó trở thành lựa chọn hiệu quả nhất cho các lợi ích toàn thân. Bao gồm cả da, ruột và sức khỏe của xương.

Hãy chắc chắn tìm kiếm một thương hiệu nổi tiếng được chứng nhận bởi bên thứ 3. Mục đích là để tránh nguồn nguyên liệu có khả năng bị ô nhiễm tiềm năng, như độc tính kim loại nặng. Bởi vì, các loại thuốc collagen đều sản xuất từ động vật, nên nguồn động vật là rất quan trọng.

Kết luận

Collagen rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đó là lý do tại sao việc bổ sung collagen trở nên phổ biến.

Tuy nhiên, để cơ thể bạn thực sự có thể sử dụng chất bổ sung này, trước tiên nó phải được chia thành các peptide collagen.

Đây chỉ đơn giản là những chuỗi axit amin ngắn dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Một khi cơ thể bạn hấp thụ chúng, nó có thể sử dụng các axit amin để tăng cường sức khỏe của da, khớp, cơ và ruột.

‍